1. Je gaat meteen weer net zo ver lopen

Ik nam een paar dagen rust. Zodra de pijn weg was, liep ik weer hetzelfde rondje op hetzelfde tempo.

Ik had beter met een kortere run kunnen beginnen en daarna steeds iets verder kunnen lopen. Maar na de rust liep ik meteen weer net zo ver als daarvoor.

2. Je doet ongemerkt toch wat extra

Een kilometer langer. Een iets hoger tempo. Twee runs met maar één rustdag ertussen. Of een route met meer heuvels.

Elke verandering leek klein. Daarom dacht ik dat het wel kon. Maar al die kleine extra's samen waren soms te veel voor mijn onderbenen.

3. Je wacht tot het echt pijn doet

In het begin voelde ik vaak alleen een lichte, zeurende pijn. Ik dacht dat ik nog even moest warmlopen. Soms werd het gevoel dan tijdelijk minder.

Dus liep ik door. Later tijdens de run kwam de pijn meestal terug. Ik wachtte steeds tot het zo erg werd dat ik bijna niet meer verder kon.

4. Je verwacht dat nieuwe schoenen genoeg zijn

Ik kocht nieuwe hardloopschoenen met meer demping. Ze liepen fijner, maar na een paar rondjes voelde ik dezelfde pijn in mijn scheenbeen weer opkomen.

Toen besefte ik dat mijn schoenen alleen de steun onder mijn voeten veranderden. Rond mijn kuiten en schenen droeg ik nog steeds dezelfde dunne hardloopsokken. Ik had mijn schoenen vervangen, maar mijn onderbenen kregen nog steeds geen extra steun.

5. Je denkt niet na over wat je sokken eigenlijk doen

Ik vertelde dit aan een vriendin die ook regelmatig hardloopt. Zij vroeg of ik weleens compressiesokken had geprobeerd.

Eerlijk gezegd wist ik nauwelijks wat compressiesokken deden. Ik dacht dat het gewoon strakke sokken waren die je misschien na het sporten aantrok. Zij vertelde dat ze ze juist tijdens het hardlopen droeg en ze na haar run vaak nog even aanhield.

Thuis begon ik op te zoeken hoe dat werkte. Je kuiten werken tijdens het lopen als een pomp. Bij iedere stap duwen ze het bloed vanuit je onderbenen weer omhoog. Als dat minder makkelijk gaat, kunnen je benen zwaar en moe gaan voelen. Compressiesokken geven stevige, gerichte druk rond je onderbenen. Die druk helpt het bloed omhoog te bewegen en geeft je kuiten en schenen extra steun. Daardoor kunnen je benen tijdens én na het lopen lichter en frisser aanvoelen.

Daarom probeerde ik de Performance Pro compressiesokken van Core-Balance. Tijdens mijn rondjes voelden mijn onderbenen steviger ondersteund en minder snel zwaar aan. Ook na het lopen voelden mijn benen frisser dan ik gewend was. Sindsdien draag ik ze tijdens iedere run en houd ik ze daarna vaak nog even aan.